肩こり対策（食事編）
ブログ 2016年05月25日
食生活の基本は、１日３食のバランスのとれた食事です。
その中でも、特に意識して摂りたい４つの栄養素をご紹介します♪
ビタミンＥ：血液の流れをスムーズにし、筋肉の緊張をやわらげます。
(かぼちゃ、アーモンド、うなぎなど）
ビタミンＣ：ストレスによって消費されやすいため、疲労感のある人は積極的に摂取しましょう。
（緑黄色野菜、レモン、果物など）
ビタミンＢ１：糖質をスムーズにエネルギーに変え、疲労回復に役立ちます。
（豚肉、大豆、うなぎなど）
たまねぎやにんにくのにおいの元であるアリシンは、
ビタミンＢ１の吸収を助けるので一緒に食べるのがおすすめです！！
クエン酸：こりやだるさの原因となる疲労物質「乳酸」の分解を促します。
（梅干、柑橘類など）
血液や筋肉など、私たちの体を作っているのは、毎日の食事で体内に取り入れられる栄養素です。
肩こりを根本からやわらげるためにも、あなたの食生活を見直しましょう！！
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