2018.11.16 11/14☆今日の練習♪
先週までは暖かかったのに
急に寒くなってきましたね💦
風邪に気をつけなければ‼️
さて
今日のメニューは、
8000mビルドアップ
最初は5分ペースで
1000mごとに5秒縮めていきます！
残り2000mはフリーで。
トラックでの長距離は
周数が
わからなくなってしまいがちなので
しっかりサポートします❗
青太までもう少し！
今後、
30km、15kmの練習も
計画しています‼️